健康関連新着情報 SEPTEMBER

明日で9月も終わり、本格的に秋を感じる季節になりますね。秋は「スポーツの秋」と言われるように、爽やかで運動に適した季節です。運動不足ぎみの方も、ウォーキングなど無理なく続けられそうな有酸素運動を、生活習慣に取り入れていきましょう。 国民皆保険制度のないアメリカでは、入院・手術をすれば高額な医療費がかかりますので、忙しいビジネスマンでも、日頃の生活の中に運動をうまく取り入れています。 


●肌荒れに役立つ食材●


かぼちゃ

かぼちゃに豊富に含まれるβ-カロテンには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎ、また、体内でビタミンAに変換されて皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。また、細胞の新陳代謝を促し、美肌効果が期待できるビタミンEや、メラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの生成を促進してシミやたるみの予防に役立つビタミンCも多く含まれています。



落花生

美肌に役立つビタミンEのほか、皮膚の炎症を防ぐビオチンや、細胞の再生を助けて健康な皮膚の成長を促進するビタミンB2が含まれています。また、薄皮にはポリフェノールの一種であり、抗酸化作用のあるレスベラトロールが含まれ、肌の老化を予防します。




1. 大型台風再到来!日頃の備えを見直そう!


9月1日は「防災の日」 1923年9月1日に起こった関東大震災での大惨事の教訓を生かし、防災の意識を高めようと1960年に「防災の日」が制定されました。毎年、防災の日には各地で災害を想定した訓練が行われています。


また、今年は大型台風の到来、豪雨など、自然災害がもたらす大きな被害が多い一年でした。ちょうど、明日30日も日本列島を大型台風24号が横切ろうとしています。改めて防災意識を高め、しっかり準備をしておきましょう。


災害時の予備知識



<緊急地震速報とは>

地震が発生した際に、強い揺れが来ることを気象庁が事前に通知するものです。地震発生直後に、各地への到達時刻や震度を予測してテレビ、ラジオ、携帯電話などを通じて発表します。
緊急地震速報を発表してから強い揺れが到達するまでの時間は、数秒から長くても数十秒と短く、また、震源に近いところでは間に合わないことがあります。


<災害発生時の避難情報>

災害が発生すると、各自治体から状況により3種類の情報が発令されます。



●避難準備、高齢者等避難開始

災害発生の恐れがあり、避難勧告や避難指示が予想される場合に、それに先立って発令されます。被害が予想される地域の住民、特に高齢者など避難に時間がかかる人は、避難を開始する必要があります。



●避難勧告

災害による被害が予想され、人的被害が発生する可能性が高まった場合に発令されます。指定された緊急避難場所など安全な場所への避難が勧められます。



●避難指示(緊急)

災害による人的被害の危険性が非常に高まった場合や人的被害が発生した場合に発令されます。避難勧告よりも拘束力は高く、直ちに避難を開始する必要があります。



日ごろの備え


突然起きる災害から命を守るためには事前の備えが必要です。


<地震への備え>

  • 自宅の耐震診断をする(地盤のゆれやすさマップが都道府県から公開されているので事前に調べておきましょう)
  • 自宅の耐震補強をする
  • 寝室や避難路となる出入口付近には背の高い家具を置かない
  • 家具は転倒防止器具で固定する
  • 手の届くところに、懐中電灯、スリッパ、ホイッスルなどを備えておく
  • 窓ガラスには飛散防止フィルムを貼る
  • 職場に歩きやすい靴を置いておく
  • 避難場所や避難時の安否連絡方法を確認する


<大雨・台風への備え>

  • 屋根、塀、壁など自宅の危険箇所をチェックし、 補強などの対策をする
  • 側溝や排水溝の掃除をし、水はけをよくしておく
  • ハザードマップで危険箇所や避難場所をチェックしておく
  • 近隣の建物や道路の状況を把握しておく


<ライフラインの停止や避難への備え>

  • 食料品や生活必需品などの備蓄品を準備し、定期 的に使用期限などをチェックする
  • 非常用持ち出し品をリュックサックに入れておく


★ローリングストック法とは?
日常の中に食料備蓄を取り込むという考え方で、災害時に備えて普段から加工食品などを多めに購入しておき、日常的に利用して、使ったら買い足すという行為を繰り返し、常に一定量の新しい食料を備蓄しておく方法です。
賞味期限が1年程度のレトルト食品やフリーズドライ食品など好みに合わせた食品が選択でき、災害時にも普段食べ慣れたものを食べることできるという利点があります。




連絡方法の確認


災害時においては、家族の安否を確認するための通話等が集中するため、電話がつながりにくくなります。そのような状況において安否確認を行う方法を確認しておきましょう。また、家族が離ればなれになった時の連絡方法や避難場所を事前に確認しておきましょう。



◆災害用伝言ダイヤル「171」


加入電話、ISDN、携帯電話、PHS、公衆電話から電話番号を入力して、安否情報を音声で録音、確認することができます。



◆災害用伝言板(Web171)


パソコンやスマートフォン等からインターネットを利用して安否情報の登録、確認を行うことができます。災害用伝言ダイヤル「171」と連携しており、相互に確認が可能です。


 

◆災害用音声お届けサービス


各携帯電話・PHS会社が提供するサービスで、専用アプリケーションをインストールしたスマートフォン等の対応端末から、同じ通信事業者の対応端末に音声メッセージを送信することができます。



◆スマートフォンのアプリケーションを活用する


Twitter、LINE、Facebook、Skype、Yahoo!防災速報、goo防災アプリなどをインストールしておくと、家族との連絡、安否情報の確認などができます。




2.新聞掲載健康関連情報

今月の読売新聞、朝日新聞に掲載された健康関連記事をご紹介します。


●ネット依存の中高生93万人…5年で40万人増(2018年9月3日 読売)

オンラインゲームやSNS(ソーシャル・ネットワーキング・サービス)をやり過ぎるなど、インターネット依存が疑われる中高生は全国に約93万人いるとする推計を、厚生労働省の研究班が31日、発表した。スマートフォンが急速に普及したことなどを受け、前回調査した5年前に比べ約40万人増加した。



●がんの3年生存率を初公表(2018年9月12日 読売)

国立がん研究センターは12日、がんの3年生存率を初めて公表した。部位別では、早期発見が難しい 膵臓が15.1%と最も低く、新たな治療法開発など、難治性がん対策の必要性が改めて浮き彫りになった。また、前立腺が99.0%、乳房が95.2%と高く、全てのがんの平均で71.3%だった。



●100歳以上、6万9785人 48年連続最多更新(2018年9月14日 朝日)

国内の100歳以上の高齢者は、「敬老の日」の15日時点で6万9785人になる見込みだと、厚生労働省が14日発表した。昨年より2014人増え、48年連続で過去最多を更新した。女性が6万1454人と88.1%を占める。


●がん新患者101万人予測、最多の大腸2600人増(2018年9月15日 読売)


国立がん研究センターは15日、2018年に新たにがんと診断される人は国内で101万3600人という予測を発表した。前年に比べ400人減と横ばいだった。ただ、部位別にみると、前年に続き最多の大腸が2600人(男性1700人、女性900人)増えた。2位以下は胃、肺、乳房、前立腺の順で変わらないが、いずれも患者数は減った。予測によると、新たにがんになる人は男性57万4800人、女性43万8700人だった。


部位別では、最多の大腸が15万2100人。(男性:8万7200人・女性:6万4900人)高齢化や食生活の欧米化の影響とみられる。次に多い胃は、12万8700人(男性:8万7800人・女性:4万900人)と前年に比べ4100人減少。原因とされるピロリ菌の感染率が下がっているためとみられている。 続いて、肺12万5100人(男性:8万4500人・女性:4万600人)は、前年比3600人減、乳房8万6500人(前年比2600人減)、前立腺7万8400人(前年比7700人減)


なお、2018年の死亡者数予測は、男性22万3000人、女性15万7000人の合計37万9900人で、前年より1900人増加。


2018年に新たにガン診断される部位(上位5位)


全体
男性
女性
1位
大腸
乳房
2位
大腸
大腸
3位
4位
乳房
前立腺
5位
前立腺
肝臓
子宮




田和璃佳<インナーケアラボ主宰者>

田和璃佳<インナーケアラボ主宰者>

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